Hatha Yoga

„Wie der Mensch denkt, so wird er. Gedanken haben eine gewaltige Kraft. Wort und Tat folgen den Gedanken.“  – Swami Sivananda –

Die fünf Grundpfeiler:

1. Körper Übungen (Asanas)

• erhöhen die Beweglichkeit von Gelenken, Muskeln, Bändern und Sehnen

• stimulieren den Kreislauf und stärken die inneren Organe

• festigen die Muskulatur, die Wirbelsäule wird flexibler

2. Atmung (Pranayama)

• verbindet den Körper mit seinem Kraftzentrum, dem Solar Plexus

• die feinstoffliche Energie (im indischen prana, im chinesischen qi) wird kanalisiert und wirkt reinigend auf den Körper

• bewusstes Atmen löst Anspannungen, schafft mehr Atemräume, erhöht die Konzentration

3. Entspannung (Savasan)

• Körper und Geist zur Ruhe kommen zu lassen, wirkt sehr erholsam und  baut Stress ab

4. Ernährung

•  ausgeglichene, leichte, frische Nahrung
• Vorfreude und Spaß an der Zubereitung
• essen in Gemeinschaft
• für mich LEBENSQUALITÄT, manchmal auch mit Fleisch

5. Positives Denken und Meditation (Vedanta und Dhyana)

• beruhigen den Geist, bringen inneren Frieden und Freude 
• negative Gedankenwellen lösen sich auf